Tauota omaa ja opiskelijoiden työpäivää
Omaa työtä ja opiskelua olisi tärkeä tauottaa päivän aikana. Passiivinen aika olisi syytä pyrkiä katkaisemaan mahdollisimman usein. STM suosittaa myös opettajia kannustamaan opiskelijoita oman työn tauottamiseen (UKK-instituutti 2015. 29).
Omaa työtä voi tauoitta monin eri tavoin, yksinkertaisimmillaan se voi olla pienen, 1-2 minuutin mittaisen mikrotauon pitäminen kesken työtehtävän tai siirtyminen kahvihuoneeseen kollegoiden luokse rupattelemaan kahvin äärelle. Pitkillä luennoilla olisi myös syytä ottaa tauot huomioon. Opettaja voi mahdollistaa yhteisen aktiivisen tauon esimerkiksi kevyen taukoliikunnan avulla.
Ota haltuun BREAK PRO ja Xamk-taukojumppa!
Xamkissa on tarjolla kaikille, niin henkilökunnalle kuin opiskelijoille, taukoliikuntasovellus BREAK PRO. BREAK PRO tarjoaa valtavan määrän erilaisia ohjattuja taukoliikuntoja, jotka on helppo sisällyttää osaksi esimerkiksi luokkahuoneopetusta. Ajastin vain rullaamaan ja tunnin päästä taukoliikuntaohjelman ponnahdusikkuna muistuttaa automaattisesti aktiivisesta tauosta.
Mikäli haluat kokeilla jotain uutta, voit hyödyntää myös OOO-hankkeessa laadittua Xamk-taukojumppaa, jossa jumpataan eri Xamkin yksiköiden mukaan. Valmiin videon voi näyttää kesken oppitunnin tai jättää pyörimään ennalta suunnitellun tauon ajaksi etäopetuksessa. Videot ovat myös opiskelijoille vapaassa käytössä.
Tauotuksilla potkua hyvinvointiin
Iltapäiväluennoilla opiskelijoiden väsymys voi olla helposti havaittavaa. Aktiivisien taukojen avulla opettajan on mahdollista lisätä opiskelijan aivojen vireystilaa, jolloin muisti paranee ja ajatustyö alkaa taas rullaamaan. Lisäksi kehon saadessa hieman liikettä, vähenee pelkästä istumisesta johtuva selän ja niskan kuormitus. (Liikkuva työelämä s.a.)
Kolme erilaista Xamk-taukojumppaa
Taukojumpat löytyvät soittolistasta. Videot ovat myös tekstitetty.
Ohjeista itse Xamk-taukojumppa
Nappaa Xamk-taukojumpan PowerPoint haltuun ja lisää halutessasi suoraan osaksi omia opetusdioja! Diojen muistiinpano-osioissa löydät sanalliset ohjeistukset liikkeisiin.
Innostu aiheesta lisää:
- Lisätietoja BREAK PRO sovelluksesta ja sen käytöstä löydät Xamkin intranetistä, Luxista, osiosta ”Työhyvinvointi”.
- Kuuntele myös FAQ opintopsykologit Saure & Häkkilä jakso aiheesta Keskittyminen ja vireystilan ylläpitäminen
- Kulttuurihyvinvoinnin tiimin kuusi hyvää vinkkiä kokouksien ja palaverien virkistämiseen
- Verkko-ohjaajan oppaasta lisää vinkkejä opetuksen aktivointiin ja tauottamiseen